Cara Memaksimalkan Waktu Tidur Demi Kesehatan

tips kesehatan

Ketika merasa kelelahan maka tidur merupakan sebuah hal yang harus Anda lakukan. Pasalnya dengan tidur akan membuat organ tubuh beristirahat. Namun terkadang ada seseorang yang tidur dan tetap merasa bahwa tubuhnya kurang fit setelah terbangun. Hal tersebut tentu disebabkan karena waktu tidurnya tidak efektif. Kemudian bagaimana cara untuk memaksimalkan waktu tidur Anda? Kami memiliki beberapa tipsnya di sini. Pertama, Anda itu harus tidur maksimal jam 22.00. Jika Anda tidur melebihi jam 22.00 maka ketika esok harinya, badan menjadi kurang fit. Waktu tidur yang benar itu adalah pukul 21.00. Tips kedua, Anda perlu menghindari beberapa macam makanan seperti cokelat, keju kemudian minuman yang beralkohol.

Tidur Yang Efektif Bagi Anda Agar Menjaga Tubuh Sehat

Makanan dan minuman tersebut tentu akan mengganggu waktu tidur Anda. Meskipun mata Anda tertutup namun sebenarnya tidur pun tidak tenang. Untuk itu mulai sekarang hindarilah makanan dan minuman yang kami sebutkan tadi. Tips ketiga, matikanlah lampu kamar. Tidur dalam keadaan yang gelap jauh lebih efektif dari pada tidur dengan lampu nyala. Pasalnya tidur dengan lampu menyala akan menyebabkan mata tidak bisa terpejam dengan nyaman. Untuk itu cobalah untuk membiasakan diri tidur dengan keadaan kamar yang gelap. Tips keempat, jangan mengonsumsi makanan dengan porsi yang berlebihan. Pasalnya jika makan berlebihan menjelang tidur akan membuat kualitas tidur berkurang. Sebaiknya Anda makan malam maksimal jam 19.00.

Tips kelima, jangan menggunakan pakaian yang terlalu ketat ketika tidur. Pasalnya pakaian yang ketat justru akan membuat tidur Anda kurang nyenyak. Selain itu demi kesehatan tubuh, tidur memang harus menggunakan pakaian yang longgar. Tips keenam, jangan terlalu stress. Rasa stress memang tidak bisa dihindari. Pasalnya itu bisa datang dari berbagai macam hal, contohnya karena kerjaan. Jika kerjaan di kantor mengalami masalah maka jangan terlalu dipikir sampai ke tempat tidur. Pasalnya itu bisa menyebabkan tidur kurang berkualitas. Ketika bangun pun keadaan tubuh justru semakin memburuk. Untuk itu mulai sekarang cobalah untuk mengontrol rasa stress yang terjadi. Seberat apapun masalahnya, percayalah esok hari pasti akan bisa diatasi.

Related posts:

by